Del inglés Eye Movement Desensitization and Reprocessing, significa desensibilización y reprocesamiento a través de movimientos oculares. Es un abordaje psicoterapéutico y una técnica para el
Cada emoción tiene una ruta, una función, nos impulsa hacia una necesidad: la rabia nos impulsa a pelear, la tristeza a buscar consuelo, el miedo a escapar de un peligro, la culpa a mejorar nuestro funcionamiento.
En el caso de los seres humanos, se refiere al desarrollo de la capacidad de gestionar nuestras emociones y reacciones ante condiciones extremas sin agarrotarnos ni rendirnos.
La primera reacción ante un pensamiento desagradable es intentar no pensar en él. Hasta nos los recomendamos los unos a los otros “intenta no pensar en eso, que no te afecte”.
Como hemos podido comprobar una y otra vez, tratar de no pensar en algo es la mejor manera de pensarlo más.
Es una estrategia del Problem Solving Estratégico para empezar a generar reacciones alternativas a un problema.
Consiste en preguntarse de manera repetida ¿Cómo podría hacer, deliberadamente, que las cosas emporaran?
Muchas veces no conseguimos actuar ante determinados problemas porque abarcan todos los aspectos de nuestra vida (familiar, laboral, social) o están relacionados con otros problemas. Eso hace que nos parezcan insuperables y nos paralice la impotencia.
«Aprender a generar soluciones diferentes ante los mismos problemas.»
Nuestra manera de relacionarnos y valorarnos se origina allí donde empezamos a relacionarnos y sentirnos evaluados: en casa.
Resulta muy difícil detener nuestros pensamientos u obsesiones. Con gran facilidad entramos en un bucle repetitivo del que no podemos salir y que tampoco nos permite encontrar soluciones.
El Poder de las Pequeñas Cosas (IV) Balance del día La felicidad, como cualquier otra emoción, es transitoria. Nos equivocamos cuando creemos que debe ser
El Poder de las Pequeñas Cosas (III) Hacer algo diferente Tenemos tendencia a responder, actuar de la misma manera ante circunstancias parecidas. La cabra tira
Tendemos a esperar cambios drásticos y rápidos, todo lo demás no sirve.
¿Y si empezamos por fijarnos en todas aquellas veces en las que….?
¿Qué es lo que no quiero cambiar en mi proceso de cambio?
Cuántas veces nos planteamos que querríamos cambiar cosas, tantas cosas…
Al centrarnos en los aspectos por cambiar solemos hacerlo “a lo grande”, siendo poco concretos en lo que queremos modificar, hasta qué punto, en qué plazos…
Las funciones cognitivas (memoria, atención, razonamiento) pueden afectarse debido a diferentes razones.
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